民俗是一种悠久历史文化继承的现象。波密的民俗历史悠久、内容丰富、博大精深、无与类比。主要有锅庄、独具特色的热巴舞、山歌、北谐、赛马、马术表演及服饰文化。

    波密锅庄源远流长，是全县最普遍的歌伴舞文化活动。逢年过节、婚嫁喜庆等场合，都要以跳波密锅庄的形式表示庆祝。波密锅庄的舞步、唱腔与昌都锅庄基本相同，男女各成一队，围着圆圈沿顺时针方向旋转。舞步节奏感很强，可以称为运动的“踢蹋舞”，一般为16步变换一组动作。歌伴舞为男声一段、女声一段交替进行，男声与女声都密切配合领唱领舞者的节奏。

    波密的“热巴舞”在西藏全区都久负盛名。热巴舞开头与结尾都是慢动作转圈的集体舞，男、女队一段地唱，而中间则加快节奏形成高潮。中间的一组形同武打的动作，十分刚健。由一个或两个男演员亮相，舞蹈与演唱停止，以鼓声指挥拍节，做单脚卷曲跳跃、连续翻筋斗、倒立单手撑地等高难度和快速旋转动作；此后由女队做快速转身、各种姿势击鼓的动作。

    跳热巴舞的男演员左手持钹片一片，钹片上有击打发声的小铁珠相连，作用与铜铃相同，击打伴奏，使舞步准确无误，右手持牦牛尾巴，腰间的绳带下，周围吊着一串小铃铛，身体转动时也发出有节奏的响声；跳热巴舞的女演员，左手提着一个带把的鼓，右手拿着细小的弯棍作鼓棒，轻轻击鼓，用鼓点作为舞步的节奏。

    波密山歌运用独唱或对唱的形式，以高亢、优美的歌喉，抒发劳动人民自己的情怀。运用山歌抒发爱慕之情，称之为“情歌”。

    北谐是当地举行赛马前的演讲词，由一名骑手演讲，形同单口相声，用语生动，逗人发笑。北谐的词意内容非常丰富，主要是：喜庆丰收，祝福吉祥等。

    “会说话就会唱歌，会坐就会骑马”。波密的群众喜欢骑马，所以养马、驯马都有独到的技术。尽管现在汽车、拖拉机都已基本普及，行路下田用不着马匹，但群众仍坚持每户养马1至2匹，专用于赛马。纯粹的赛马分为大跑赛和小跑赛。大跑赛比速度，以最先到达终点的马和骑手为优胜者；小跑赛，比马的粹步动作，行走平稳的马和骑手为优胜者。凡被评为优胜的骑手和马匹，都要献哈达、戴红花，还要颁奖，很受人尊重。

    赛马前或赛马后，还要同时举行马术表演。马术表演主要有：马背行礼、马背倒立、跑马拾哈达、跑马射箭、跑马火枪射击。在激烈的竞技场上，您尽可以领略雪域骑士彪悍、勇猛的风采。

    波密的服饰文化也独具特色。男士戴博士帽，扎西帽，狐皮帽，赛马时戴“索夏”帽，如今已不习惯在头上戴珠宝了，但项链上仍有戴九眼珠的习惯。节日集会，他们冬穿毛面料皮藏装，夏穿毛面料、绸缎藏装，一般会脱开双臂或右臂，将袖筒系在腰上。藏装下部和扣缝处，嵌有高高的水獭皮或豹皮边，有的饰边上还呈吉祥图案。衬衣仍喜用白、红藏绸制作，当然也不排除穿现代白衬衣。他们总是身佩银腰刀。骑马时，还要肩披箭袋，袋中装箭。信教的男仕胸前挂一个护身佛盒。

    女士的头顶、项链上都习惯戴宝石珊瑚九眼珠，当然也有戴次仁帽的。如发辨卷在头上，将显出红绿相间的发穗。藏装穿着有的穿长袖藏装，与男仕基本一样；有的穿工布女藏装，无袖，色泽鲜明，外加金丝绒布包衣角。女士藏装的腰带系三层，第一层彩色绸带，第二层花围裙，第三层为银腰带恰玛，银腰带配有银吊穗，有的也一并佩带小银刀。她们的一套盛装往往价值连成，少则数万元，多则近20万元。

    波密的各族人民都十分好客。客人到县城扎木镇，本地特色菜肴波密鱼、易贡香椿、蕨菜、贼耳根、松茸、羊肚菌、土鸡、藏猪肉等具有特色。当您到藏族群众家做客，会受到主人的盛情款待。献哈达，敬切玛、青稞酒、酥油茶之后，还可以吃上手抓牛肉、酸奶、糌粑等民族饮食。县城功能齐全的娱乐、饮食、服务设施将给您一种宾至如归的感觉。

    波密——一块美丽、纯洁、神奇的土地。这里有秀美的山川、无尽的宝藏，这里有悠远、深厚的文化积淀和质朴 、热情奔放的各民族兄弟。这里是旅游、摄影、绘画、探险和研究地质、生物奥秘的最佳境地，一块亟待人们去认识去开发的宝地。