板凳舞是苗族独特的舞蹈。每逢大喜日子，。主客对饮，描至半酣，往往随手提起木板凳，“沓沓沓”地打响，边打边跳起舞来。尤其是送客出门时，主家和陪客的寨邻，总免不了提着木板凳，在院坝，路口，宽平的路上跳起欢乐粗矿的板凳舞。板凳舞是怎样兴起来的呢？我们这地方是这样传说的：
古时候，在月亮坡这个地方，有一个非常漂亮的姑娘，名叫阿妮，许多富家子弟向她求爱，可她一个也不喜欢，却偏偏爱上山里一个穷后生。这个后生，名叫阿勇，是个有名的猎手。他俩相爱之后，便商定在来年秋后成亲。这件事，被人们当着稀奇事传开了。传来传去，最后传到一个王的耳朵里。这王是个好色鬼，一听到这种事就急了。他立即派出三个人去把阿妮抢来做小老婆。哪晓得他们一去就没见回来，王等得不耐烦了，又派了六个人去。
可是，过了好久好久，派去的人也没见回来。王急得耐不住了，又派了九个人去。这九人出门后，王担心他们一去不回来，连个音讯也不知，马上又派出三个亲信，跟在那九个人的后头。这三个人紧跟慢跟地来到一个名叫青杠拗的山还口，脚下便是一道深谷，谷底是一条几丈宽的河流，河上有一座石桥，桥对面是座白衣岩。这时，三个亲信只见走在前头的那九个人，刚到了谷底，正在过桥，忽地刮起一阵狂风，那九个人就象长了翅膀，一个挨一个地向河对面的白岩洞飞去了。这三个亲信定眼看时，才发觉一条巨蟒正从洞口伸出头来，张着大嘴吸气吞人。三个亲信看到这种可怕情景，吓得回头就跑了。
王得知巨蟒吃人后，便派了百十号人马去收拾大蟒。结果，一个两个都填了巨蟒的肚子。王大怒，还想再派兵马去收拾巨蟒，一个亲信赶忙提醒他说：“巨蟒挡道，一时难得收拾它，不如包绕一条路，何愁捉不到阿妮？”王觉得有理便听从了他的劝告。王派人绕道来到月亮坡。这时，阿妮早已躲到阿勇的一个远方亲戚家去了。他们捉不到阿妮，就把阿勇抓去交差。王要阿勇说出阿妮躲在哪里，阿勇说不晓得。王叫人用棍棒打他，他也不说。王一气之下，要处死阿勇，一个亲信赶紧说：“还是不杀为好。杀了阿勇，阿妮一定怀恨在心的，你即使把她弄到手，恐怕也难得安宁哩！”王庄住了火气，向亲信道：“依你说咋办？”那亲信把嘴巴凑近王的耳边，叽叽咕咕地说了一阵悄悄话，王才转怒为喜。他皮笑肉不笑地对阿勇说：“听说你是个了不起的猎手，收拾什么毒蛇猛兽都有办法，如果你能把白岩洞的那条巨蟒杀死，我就承认你有本事，就放你去和阿妮成亲；要是你没这个本事，就别想娶最漂亮的阿妮姑娘做妻子。”阿勇明知王起心不良，但不答应去杀巨蟒，也免不了要被王杀死，不如干脆去和巨蟒拼一口，也许不一定死。于是二话没多说，就答应了。
阿勇回到月亮坡，乡亲寨邻都来看望他，阿妮也闻讯也来了。大家听说王逼阿勇会杀巨蟒，都晓得王是存心要害死阿勇，好把阿妮霸占为妻。但王势力大，一时不能反抗。再说，不除掉巨蟒，大家也不得安宁。于是，人们都为阿勇杀蟒献计出力。当天晚上，寨上的后生们用青杠棒棒来做木架，扎成二十七个稻草人，套上烂衣裳。五更时分，阿奥就和寨上的二十多个年轻力壮的后生扛着稻草人，带着刀刀叉叉，绕道来到了白石岩对面的青杠拗垭口悬崖顶上。他们把事先准备好的鸡血泼在稻草人身上，然后把稻草人用一根大青藤套从岩顶吊下去。天刚麻麻亮时，他们躲在暗处，拍响巴掌，吹响口哨，还“呵嗬呵嗬“ 吼闹。巨蟒听到响声，爬到洞口，睁大眼睛，见河对面的岩脚站着一排人。它用鼻子闻闻，闻到一股血腥味。于是，它张开大嘴，使劲吸气。
峡谷里顿时刮起了一阵大风，刮得大树翻根，枝叶乱飞。那一排稻草人腾空飞飘，但因被大青藤套死了，任巨蟒咋个吸气也飞不过河去。巨蟒见不能把“人”吸进嘴里，只得抽身出洞，爬过河来。一到岩脚，碰上一个一个稻草人，它张嘴就吞。殊不知稻草人外软里硬，吞到喉管就被卡住了。巨蟒发觉吞的不是人，才慌忙吐，鼓起眼睛吐了半天，才把稻草人吐出来。巨蟒调头又去吞另一个稻草人，喉管照样被卡。接连几口，都是这样，它再不敢见“人”就吞了，而是见“人”就先咬。结果，一个也咬不动，反而让稻草卡满了牙缝，塞满了嘴巴。巨蟒没吃上人肉，倒弄得满嘴满喉稻草，十分憋气，又累又气地梭回白岩洞，就懒得注意洞外的动静了。阿勇和后生们再拍巴掌，吹响哨，吼呵瞩，巨蟒根本不理。怎么才能把巨蟒引上山来呢？阿勇想了想，请寨老们编了一个大猪崽箩．又跑到附近寨子里借来了两根木板凳，站在山垭口上，“沓沓沓”地打起来。巨蟒觉得响声有点古怪，但从洞中伸出头来。它又看清了一个真的人站在山还口上，再也忍不住饥饿的折磨，就上山了。阿勇见巨蟒出了洞，使吩咐后生们赶快四下散开隐蔽起来，他自己则跑到一个当路的低凹地方等候巨蟒。巨蟒刚刚爬上垭口，还在上气不接下气的时候，阿勇赶紧喝下三口雄黄酒，然后提着两把锋利的杀猪刀，高喊一声“呵嗬”，就钻进猪崽箩里。巨蟒梭到猪崽箩边，张嘴就吞，但猪崽箩太大，它的尖牙又卡进了竹箩的座缝，一时想吞吞不进，想吐也吐不出。阿勇抓住这个时机，用杀猪刀播开篾缝，狠戳巨蟒的喉咙，然后，又将事先准备一好的盐粉抹上去，痛得巨蟒遍地打滚，把一大片草地都按平了。后生们一见巨蟒乱打滚，都扛起刀刀叉叉，一齐围拢来杀蟒。不过一支烟工夫，巨蟒就被杀死了。大家赶忙来救阿勇，哪晓得阿勇已割断蔑条，从蟒口钻了出来，皮都没伤着一块。
阿勇取下碗大的蟒胆，和后生们回到寨上，寨上的老人和姑娘们都争着陆酒来敬他们，拍板凳请他们坐。阿勇和后生们接过酒碗，一饮而尽，随即各自提起两条板凳，跳起舞来。老人姑娘们不知为啥打板凳狂跳，一问阿勇，阿勇才笑着说：“今天还全靠打响板凳，才把巨蟒引出洞来杀掉的哩”！于是，老人和姑娘们也跟着提起板凳，打打跳跳起来。
第二天一早，阿勇提着蟒胆去见王，王见他手里拿着碗大的蟒胆，既钦佩他又害怕他，也就没敢再刁难他。阿勇平安无事地回到月亮坡，寨上的人都欢欢喜喜，有说有笑，偏偏只有阿妮一个人忧郁地坐在一边。老人阿告当明白她的心事，使对大家讲道：“王今天虽然没把阿勇咋个做，可他的恶性是不会改的。依我看，干脆叫阿勇和阿妮马上成亲，免得王再来找麻烦。”大家都赞同阿告当的主张，分头回家去抬来米酒、猪肉、鸡、鸭、鹅等，合伙为阿勇和阿妮备办喜酒。席间，为了庆贺，也为了增添热闹，全寨男人妇女又提着板凳打跳一番。打从那以后，板凳舞就兴起来了。
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