金秋十月是一年中最佳的旅游时节。国庆长假过后，游人相对减少，各种旅游项目的价格也相继回落，正是老年人出游的大好时机。
记者最近走访了沪上一些“主攻”老年游的旅行社以及研究老年旅游的专家，取到不少“真经”，在此和各位读者分享，也作为奉献给老年读者的一份“重阳节”礼物。
跟团出游，最经济的选择
燥热终于成为记忆。温柔秋阳、飒爽秋风一路向我们含笑而来。
长假过后，当上班族们只能在办公室里回味“十一”黄金周出游的余味时，老年一族悄然成了沪上撑起旅行社市面的“主力军”。
记者从沪上春秋国旅、老城隍庙旅行社、上海旅行社、老年旅行社、大众国旅了解到，北京、海南、桂林、昆明、贵阳等长线的游价自黄金周后纷纷回落，游线单价跌幅最大的超过了1000元。专门从事老年旅游的上海老城隍庙旅行社总经理鲁关良向记者介绍，一过黄金周，机票、房价、景点门票价全线回调，给旅行社下调游线价格提供了空间和可操作性。拿海南游来说，“十一”黄金周期间市场上的豪华游价格普遍在4000元左右，而节后马上“跳水”到2000多元。明知道黄金周出游在价格上和服务上都难免尽如人意，但受到假期限制的上班族只能选择在长假出游。从某种意义上来说，老年游客是节后旅游全线降价的最大受惠群体。
上海旅行社老年部经理张永庆告诉记者，老年人对旅游的要求通常表现为“一低一高”，由于退休工资不高，对旅游的费用通常有严格的预算，尽量走低；而由于身体等因素，对旅行社所提供的配套服务要求很高，最好出门万事都由旅行社包揽，省心省力。在这种情况下，在旅游淡季，跟着旅行社出游是老年人最经济的选择。
上海老人，“游福”越来越多
据最新统计，上海市65岁以上老年人口为199.49万人，老龄化程度接近甚至超过发达国家和地区。老年人多了，老年旅游作为“老有所乐的一件实事”，自然被提上议事日程。上海市老年学会曾作过一份《老年旅游意愿情况调查》，被调查的所有老年人均表现出极大的出游兴趣。
记者从上海市旅游委员会了解到，近来老年旅游已成为上海市旅游客源市场的一大热点，经营老年旅游业务的旅行社也从2000年的20多家增加到如今的100多家。
华东师范大学旅游学系胡平博士认为，目前申城的老年旅游市场可谓大有可为。老年人由于身体、阅历等情况与其他年龄组差异很大,所以其参与旅游活动有以纯旅游活动为主、以团队旅行活动为主等共同特性。其中,健全的医疗安全保障体系,是老年旅行团完成旅行的一个极其重要的组成部分。
今后老年游市场的竞争，就是比服务比质量。
目前上海老年游市场上，春秋国旅推出的“爸妈之旅”、老城隍庙旅行社推出的蓝色海洋之旅和绿色画廊专列游、上海旅行社推出的北京———云冈石窟———五台山———太原平遥古城九日游等，都是受到老年游客青睐的热门线路。其中，仅春秋国旅一家每年接待本市老年游客外出旅游就高达10万人次。
胡平还指出，美丽的自然风光和独特的传统文化,是对老年游客吸引力最大的两类旅游产品。沪上不少旅行社都针对老人特点在策划和开发异地疗养游、体育锻炼游及寻根谒祖游等，在服务上也频推“医生随团、增加导游”等贴心项目。今年“重阳节”，中国老年旅游联合体“夕阳红旅游超市”在沪开市，全国各地近50家有实力的专业老年旅行社联手在沪设摊，每家都推出品牌线路，形成一张覆盖全国的老年旅游网络。设于老城隍庙旅行社里的夕阳红旅游超市接待中心每周四面向社会开展咨询接待一条龙服务，让老年游客足不出“沪”便可尽挑天下游线。上海老人的“游福”一年比一年多。
老人出游，旅途尤需当心
老年游客在体质和精力上与年轻人有很大差别。有的老年游客不服老，什么危险的地方都想去尝试，而个别旅行社为了小利，在游程设计中让老年游客“披星戴月”地赶路，没有考虑到“保健”当先。这些在老年旅游中都是大忌。记者请教了一些医学专家，他们列出了一些很有价值的“提醒”。
1、临行前要体检。老年人参加长途旅行前应进行必要的体检，征得医生同意，方可动身；
2、乘车莫倚窗。乘车时千万别将臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更应注意；
3、饮食讲卫生。旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不卫生、不合格的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。对各地的风味小吃，一次不宜吃太多；
4、防止旧病复发。不少老年人患有一些慢性病，平时需要用药治疗者，旅游时切不可忘记带药服药；
5、避免过度疲劳。老年人长途旅行最好选择火车卧铺或飞机，也可分段前往，游览时，步履宜缓，循序渐进。要量力而行，以免劳累过度加重心脏负担，引起旧病复发；
6、住处舒适安静。老年人旅途中要保证充足睡眠以恢复体力。为保证每天8小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，且最好与陪同人或旅伴同住一个房间，便于照顾。
专家还提醒说，老人旅游途中万一跌倒，陪护人不要急于扶起，应迅速寻找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，可能与道路有关；如倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年人跌倒后的症状也要仔细观察，如口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫；如面色苍白、脉搏细微，可能是低血压反应；如口中呻吟不止，不让挪动肢体，可能出现脱臼或骨折。在急救时要慢慢搬动，切忌用力过猛，简单处理后，要尽早送往医院诊治。
祝愿每一位即将动身的老年游客，都有健康快乐的金色旅程。
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