近代中外长寿学者们业已发现，享有"绿衣天使"雅称的邮递员，为何普遍健康长寿？就是得益于长年累月骑车远行的锻炼。当然，对绝大多数平常人（尤其是老年人）来说，骑车旅游路程远近的选择，还是量力而行为好。经常骑自行车旅游，还有利于防治下列疾病：

腰腿部关节炎：骑车运动不但能增强腰部肌肉及其韧带的力量，促进腰椎骨的灵活，而且牵动下肢3对关节和26对肌肉的活力，从而有增进大腿的健美，预防"人老腿先衰"和防治腰腿部关节炎的攻效。

智力减退、老年痴呆症：长年骑车，既要观前，又须顾及左右，回避来往行人和车辆，途间还有迎接上、下坡路及羊肠小径、坎坷路面等挑战，故骑游能提高大脑的判断、反应能力。左、右脚的轮番蹬踏，牵动右、左脑半球，有助于脑神经调节功能的灵活和平衡。

心脏病、高血压、肥胖症：骑车运动，尤其是远骑、常骑，能增强心肌收缩力，扩大肺活量，提高心肺功能。远骑、逆风骑、上坡骑，促进腹肌的收缩、能量的消耗，全身内脏获得轻微的震荡，血管的舒、缩功能也获得锻炼，有利于防治肥胖、高血压和心脏病。

神经衰弱、焦虑症、都市疲劳症：撇开都市生活的喧哗与浮躁，骑车奔往郊野、乡间、名胜古迹、风景区，投身于大自然环抱中，沿途的青山绿水、新建筑物和风土人情，可使都市人平日绷紧的神经获得放松，心旷神怡，忘却忧虑，消除疲劳，并可防治头痛、失眠等症。

摘自健康123

上一篇:步行健身有技巧 下一篇:老年人爬爬亦健身