首先要掌握正确的步行姿势：身体直立、耳、肩、髋、膝、踝应成一条直线，垂直于地面。头竖直，下巴贴近颈部，背部挺直，臀和腹内收。双肩放松，曲臂，使肘部成直角（受臂下垂易致手指肿胀并影响行走速度），手松松握成拳头状，曲起的肘在行走时作前后直线摆动。眼睛直视4米到6米的前方。步子呈自然全跨度，跨出时膝伸直，尽量时前后脚踩在同一条直线上，从脚跟到脚尖，将脚缓缓落地。最好使脚步保持一种韵律，尽量减少停下的次数。如果想增加速度，可增加脚步的频率。

另外，步行时应着软底、透气、宽头、衬有弹性鞋垫、鞋跟高度为2厘米左右的鞋较为舒适。

步行不必受气候和气温的影响。步行也适合所有的人。

掌握了步行的技巧，每周坚持走的3次，每日行走3到5公里。你将会收到意想不到的收获。

摘自健康无忧

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